我因為長期右側睡造成右頸肩疼痛，手臂抬不過肩膀。現在基本治愈，請看進來

我每天早上起床前（有時是睡還魂覺），就做印想瑜伽第四套的這個動作。YouTube上有 在第32分鍾左右 。一年下來，肩膀好了、手臂抬舉基本沒問題。你看看是否對你有用。

 

 

所有跟帖： 

• 有點反相牽引的意思 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 09/01/2021 postreply 21:13:23

• 白天你可以這樣試試， -danren- ♂ (195 bytes) () 09/01/2021 postreply 21:42:16

• 二位說的就是瑜伽或體操的“開肩”。照這個思路，我也推薦一個 -lawattaction- ♀ (118 bytes) () 09/02/2021 postreply 05:04:00

• 這個很不適合普通健身。 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2021 postreply 09:18:30

• 你這個圖上的姿勢對我有用。 -東施愛美- ♀ (0 bytes) () 09/02/2021 postreply 15:36:55