好！跟風練！頭一次用啞鈴鍛煉。剛才用二個10 磅啞鈴輕鬆做了49 下，微微出汗。

所有跟帖： 

• 你這種人，練這個動作是沒有效果滴 -越王- ♂ (237 bytes) () 07/18/2021 postreply 13:58:13

• 腰是薄弱環節，加強腰部肌肉是非常重要的。我就經常做你提到不用啞鈴下腰， -lawattaction- ♀ (510 bytes) () 07/18/2021 postreply 15:28:30

• 唉，晚了 -越王- ♂ (53 bytes) () 07/18/2021 postreply 16:30:04

• 不晚！ -lawattaction- ♀ (224 bytes) () 07/19/2021 postreply 08:21:06

• 罰站 ？！旁邊還有計時監督的。 問題，你是兩腿並攏，還是分開的？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/18/2021 postreply 17:35:37

• 分開，又補充了一個照片。初學者，二腳距離大點；隨著你的進步，二腳距離變小點。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/18/2021 postreply 19:13:45