腰是薄弱環節，加強腰部肌肉是非常重要的。我就經常做你提到不用啞鈴下腰，

來源: lawattaction 於 2021-07-18 15:28:30 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (510 bytes)
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回答: 你這種人，練這個動作是沒有效果滴 由 越王 於 2021-07-18 13:58:13

我不僅下腰，接著做拉伸腰部，就是頭去夠地，開始隻能體驗到大腿後側的拉伸，很少能體驗到腰間盤的拉伸。您蹦床，是傷害腰間盤的，所以多做你今天推薦的動作和我推薦的這個拉伸腰間盤動作，必有好處。這也是我的親身體會。

 

所有跟帖： 

• 唉，晚了 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (53 bytes) () 07/18/2021 postreply 16:30:04

• 不晚！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (224 bytes) () 07/19/2021 postreply 08:21:06

• 罰站 ？！旁邊還有計時監督的。 問題，你是兩腿並攏，還是分開的？ -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 07/18/2021 postreply 17:35:37

• 分開，又補充了一個照片。初學者，二腳距離大點；隨著你的進步，二腳距離變小點。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/18/2021 postreply 19:13:45

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