貌似自從成年之後，我覺得我一直在減肥的路上奔走。
我有一個特別特別好的媽最喜歡幹的事兒就是喂我，不斷開發新產品，而且做什麽都很好吃。所以我一直都胖，上小學的時候胖，體育最後一名；上中學的時候，因為胖，隻有暗戀，沒有早戀；還被班裏的男生取外號叫我“楊殿霞”什麽的；還說劉歡是我大哥，韓紅是我二姐，孫楠是我三哥。。。。而我居然成長為了一個心大豁達的人，哈哈，多不容易。
第一次減肥是去北京上大學之前那個夏天，我裹著一身的保鮮膜去跑步，下午遊泳，晚上不吃飯。。。連我自己都沒想到我居然是個易瘦體質，三兩下瘦從140斤到了105斤，後麵就差不多一直保持著。雖然有起起伏伏，但是都在可控範圍之內。
後來不可控的長胖發生在和仔父談戀愛+結婚之後，因為他跟我媽一樣最喜歡幹的事兒就是喂我而且做飯很好吃。結婚一年之後胖到140磅，生完仔仔之後160磅。。。。然後就160保持著。讓我第二次萌生減肥念頭是疫情蹲家之後，我因為各種原因時常陷入苦悶之中，怎麽都開心不起來。最可憐的是仔父，每天在家被我罵，不僅要忍，還要哄。後來我自我反思了一下：什麽能讓我開心起來呢？當然是變瘦變美啊。
於是，我開始了人生中第二次認真的減肥。速度當然沒有18歲的時候減的快，畢竟基礎代謝率下來了。也沒有那時候對自己狠，所以用了大概半年瘦了30磅。結果還是很成功的哇。總結一下這次的成功經驗：
吃：重中之重。碳水化物我一般放在早上吃，我喜歡烤麵包，所以我都吃自己烤的麵包，那種諸如黃油起酥的熱量炸彈我也吃，配一杯加重奶油的咖啡。但是，劃重點，減量，比如說以前吃一個，現在我隻吃半個 （下圖我自製起酥麵包大小）。
午飯我就比較克製了，我專門去買了一個日式bento飯盒，每天中午定量，一層菜（西蘭花，蘆筍，木耳洋蔥等），一層優質蛋白（三文魚蝦牛腱肉等）。我還專門給自己建了一個相冊叫做變瘦變仙女，打卡每天的食物。記錄了兩個多月，就形成了飲食習慣，也就沒有再記錄了。這樣吃過後有一個好處，就是一段時間之後，不再喜歡油膩的食物，比如說培根或者炸雞。即使聞著覺得很香，吃兩口就覺得膩了。
下午會喝一小盒牛奶加吃一些水果。晚上就隨緣了，餓了吃一點開心果，或者倒一小杯紅酒吃一兩塊cheese。
運動：個人覺得運動不會特別幫助減肥，主要是飲食要控製。但是運動釋放多巴胺，每次運動完流完汗感覺都很好。因為lock down不能去健身房（能去也沒有時間去因為要帶仔仔）。所以我開始跳繩，每天晚上仔睡覺之後去門口跳2000-3000下，跳完拉伸一下。因為跳的時候比較無聊，所以我聽完了《三體》有聲書，還重溫了袁老師巔峰之作《兩宋風雲》《塞北三朝》。而白天推仔仔出去散步的時候也會跑一跑。但是跳繩是我的主要運動方式。
其它：多喝水，多喝水，多喝水。對什麽冰淇淋啊，cheese cake啊，燒烤火鍋我也不拒絕，但是別吃的太頻繁就行。而且就像我上麵說的，堅持一陣子比較健康的飲食之後，對這些能量炸彈的渴望也沒有那麽高了。
至於什麽早睡早起啊，生活規律啊，對於一個老母親來說，是不可能的。。。。。
好了，上個對比照片兒吧。左邊是生完仔到仔一歲左右的樣子（160磅），右邊是半年瘦了30磅之後。覺得整個人都精神了很多呢。心情不好什麽的話，買一條小裙子，也就好起來了，仔父也不再挨罵了，哈哈。
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