YouTube上有很多視頻介紹。簡單的說，就是每天24小時分2段，一段可以吃，一段不可以吃

比如16小時不吃8小時可以吃 - 我個人覺得這種作用不大

然後就是18 - 6

我用20-4 。三個月加上每天走路5-10公裏。把去年應為疫情天天在家做好吃的長的5公斤減掉了

每天走路5-10公裏20多年了，但是光靠這個減不了肥。

所有跟帖： 

• 你20/4斷食是每天如此嗎還是一周幾天？ -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 15:23:00

• 在三個月裏大概有三天沒有遵守。現在一般每個禮拜一天不遵守。 -小樓昨夜又東風- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 15:57:00

• 厲害！夠自律。我平時18/6一周一天23/1，偶爾犯規 ；） -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 18:05:00

• 你太厲害了 -林外芭蕉- ♀ (102 bytes) () 06/19/2021 postreply 15:43:08

• 我胃口特別好，所以30歲以後基本上就不吃晚飯了。其實已經是16/8.基本可以保持體重，但是減不了。 -小樓昨夜又東風- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 16:01:00

• 想減重16/8力度不夠或很快遭遇瓶頸 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 17:54:00