我是怎麽選擇魚油類保健品的?

來源: burpeejump 2021-05-06 20:44:11 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (3279 bytes)

有規律的服用魚油一年半了,對我這個不愛吃藥的人來說,真是不容易呢。是2019年開始減脂增肌訓練時候養成的習慣,主要是為了幫助增肌,同時保護眼睛,所以就堅持下來了。慚愧的是,直到最近才琢磨明白,要如何選產品。魚油裏的活性成分是:eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) 。很多產品都是寫著1000mg, 但是仔細讀成分,就發現活性成分遠遠少於1000. 

我吃了1年多的一個產品,其實隻有600mg的活性成分, 25塊錢可以吃3個月。前一陣子學習幹眼的事情,眼科大夫推薦了ProOmega2000這個牌子,好家夥,價錢貴上去很多,70多,兩個月的量。今晚看了成分,才知道區別。這個ProOmega裏的活性成分2000mg (2個膠囊)。

我應該攝入多少呢?魚油的生理作用發生在按時服用的幾周到幾個月內。典型的飲食攝入量隻有<300至500 mg /天,比起沒有食物性魚油攝入的,致命性冠心病和猝死的風險降低。使用低劑量補充劑(約1 g /天),會有多種心血管和代謝方麵的好處(見下圖)。使用大劑量補充劑(> 2至3克/天),其他生理影響(例如降低甘油三酸酯)變得更加有意義,並可能導致今後多年中心血管疾病在一定程度上減少。所以至少要每天1000mg吧。

有沒有上限製呢?FDA建議一般人群在未經臨床醫生指導的情況下,每天將EPA和DHA的合計含量不超過3 g,而膳食補充劑(supplement)的添加量最高不得超過2 g / day。

我本人沒有高血脂的情況,所以我服用魚油不算剛需,根據我對魚油副作用和好處的了解,我決定長期服用ProOmega2000. 價錢還是可以接受的。我的頻道上介紹了我過去1年半血脂改善的具體情況。今天醫生還誇,我是新冠疫情中逆行典範,我趕腳著魚油功不可沒哎LOL.




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所有跟帖: 

謝謝分享! -天天健康- 給 天天健康 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 21:34:52

哪個性價比高? -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (406 bytes) () 05/06/2021 postreply 23:06:24

Costco 的這個性價比應該不錯!每天二粒(1960 mg) 也能服用二個多月了。打折時隻要19刀! -Tiger666- 給 Tiger666 發送悄悄話 (31183 bytes) () 05/07/2021 postreply 03:29:31

樓主介紹的也是二粒的量,太貴了!不少產品以二粒的含量來搞推銷! -Tiger666- 給 Tiger666 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/07/2021 postreply 03:58:06

我一直買這個。 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 05/07/2021 postreply 06:27:54

Nature's Bounty Fish Oil 1400 mg., 裏麵EPA+DHA 1gm 很棒! -burpeejump- 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (26 bytes) () 05/07/2021 postreply 16:46:35

可以再發一下costco 1960mg的圖嗎?現在看不到啦,謝謝! -burpeejump- 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (0 bytes) () 05/07/2021 postreply 19:48:02

Here !!! -Tiger666- 給 Tiger666 發送悄悄話 (29607 bytes) () 05/08/2021 postreply 02:38:18

太好啦,真是感謝,等我把手上的Promega吃完,我也試試這個!可以把這些信息加到我的博文裏嗎? -burpeejump- 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (0 bytes) () 05/08/2021 postreply 07:44:55

I bought two yesterday at Costco --- $16 each -cawan- 給 cawan 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/08/2021 postreply 10:44:09

魚油的價格確實差別大。如果有靠譜的價格性能比的品牌推薦倒是更有意義。 -阿明.- 給 阿明. 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/07/2021 postreply 04:05:24

醫生對藥的鍾情躍然紙上。平時多吃salmon還可補蛋白質。血脂下降和你的堅持鍛煉肯定有關。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 05/07/2021 postreply 05:14:40

我吃Costco的Omega-3 平時多吃魚 因我老公愛釣魚 我兒子三文魚熏得好吃 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (468 bytes) () 05/07/2021 postreply 07:03:13

唉,不是打擊你啊。知道魚油咋做的麽? 知道真相後,還敢吃,算你狠! -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 05/07/2021 postreply 18:28:17

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