必須吃藥了嗎？還有什麽招兒？

前兩天去看家庭醫生年檢，主要想看看LDL壞膽固醇和總膽固醇有沒有變好一點因為我非常努力地鍛煉和控製飲食。隨著年齡的增長（50+），我這兩個指標也年年漸長，兩個指標都高於正常值有3-4年了。這次查總膽固醇259， LDL 176。但除了這兩項，其它的，包括好膽固醇和甘油三酯，都正常。我覺得自己能做的都做了，每天鍛煉45分鍾，平常吃得健康偶爾吃點兒好的打打牙祭，也挺fit一點不胖。還有什麽招兒嗎？是不是非得吃藥了？有點兒鬱悶，父母好的基因好像都沒遺傳到，什麽不好遺傳了什麽。

所有跟帖： 

• 降低碳水化合物試試？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:34:28

• 我一般不吃米飯，也盡量少吃麵食。隻是COVID在家做了不少麵包花卷包子：-） -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:40:00

• 你做飯用什麽油？不要隻說素油，具體用什麽？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:38:10

• 炒菜用Canola，但我一般煮菜然後放點橄欖油 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:44:00

• 換成上等黃油或橄欖油？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 17:53:47

• 好，我試試。謝謝建議。 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 19:03:00

• 還有圓白菜也降脂。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 21:14:14

• 俺身材肥胖，但木有三高，也是奇跡，有脂肪肝，現在減減減，給俺減下來，吼吼 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:39:18

• 幸運！ -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:50:00

• 俺主要是不抽煙不喝酒不泡妞，一直早睡早起。。。 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:55:33

• 詳細一點，你是競技還是鍛煉 -ephd- ♂ (50 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:51:59

• 鍛煉。Rule of thumb: Break a sweat everyday -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:26:00

• 有啥說頭嗎？ -TBz- ♂ (184 bytes) () 05/05/2021 postreply 20:29:09

• 定義不太一樣吧 -ephd- ♂ (1566 bytes) () 05/06/2021 postreply 05:12:46

• 謝謝！按你的原始定義，我是競技為主了。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 09:22:08

• 堅果非常容易讓膽固醇增加 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:54:37

• 是嗎？ 看網上文章都說Nuts是好東西呀 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:23:00

• 無論吃什麽，隻吃七分飽。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:39:19

• 我實行intermittent fasting,晚上6點左右吃晚飯，第二天早上9-10點吃早中餐 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:24:00

• 不是說 維生素C可幫助降低血中膽固醇LDL 嘛。 -pickshell- ♀ (197 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:52:16

• 每天用Airborne tablet 衝水喝。一片1000mg VC -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:26:00

• 魚油 -willows- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:22:04

• 吃的 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:26:00

• 燕麥片降壞膽固醇。是靠譜的朋友說的。我沒看到官方說法。 -BeagleDog- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 19:51:14

• 有的。https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-low -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 20:28:00

• 該吃藥了，不要糾結了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 09:45:19

• 好吧，聽醫生的話。 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 14:44:00