我的減重計劃—目標10磅

本月9號看上專科醫生，他看了我2次急診的檢查結果，說是老化，不是痛風，吃海鮮沒事。

他說這病有高潮和低潮，疼了就吃止痛藥，實在忍受不了就去他的診所，往關節裏打針，再發展下去就是換關節，最好減重，讓腿的負擔輕些。

我個人總結原因，07年車禍，右下腿骨折，打入永久鋼針從膝蓋到腳腕，因破腿總疼，所以好腿用力多，5年後好腿也不咋地了，經常也有疼的感覺，這次是太疼了我才看醫生的，一句話，2條腿肯定沒有過去好用，打彎費勁，湊合用吧。

我是標準體重，但也有減重的空間，打算半年內減10鎊，具體作法，早上2個雞蛋改1個，70卡，每天2個巧克力球不吃了，每個是70卡，就140卡，不喝果汁改白水，90卡，這一算一天少300卡，3500卡少一磅，一個月有望減2磅，半年減10磅，計劃是計劃，能做到更好，做不到也沒啥，算算心理有數，吃巧克力會有壓力了，我昨天就沒吃。

俺昨天吃啥，蔥爆羊肉真香，因為吃得香，我昨天傍晚去Costco又買了一塊羊肉，還有紅鯽魚一盒，這魚好像不是海鮮，所以吃得放心

所有跟帖： 

• 大姐啊！幹嘛要減肥？10磅可不是小數字，除非真的必須減。據我所知，很多人減回去，後來又增回來。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:00:21

• 減點對腿好 減5鎊也行 我媽最後10年就很瘦 負擔輕所以能活98 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:04:19

• 按你現在情形，多甩甩腿敲敲腿，手扶欄杆做做輕柔的下蹲。你保養得這麽好，沒事的！ -danren- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:20:22

• 謝謝！我每天用止痛儀過電治療 腿能彎多少我練多少 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:05:02

• 我曾經因為藥物減掉過10磅，結果誰見到我都會覺得我是生病了。把藥停了，體重自然恢複到幾十年的正常重量 -我愛梔子花- ♀ (66 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:53:55

• 我那次車禍住院4個月掉了20多磅 回家吃好的才恢複過來 所以我以前沒想過減肥 有點肉大病來了有抵抗力 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:08:28

• 半年減10磅有點過分了 -白手套- ♀ (79 bytes) () 03/12/2021 postreply 09:17:20

• 看題目我還以為減快了 原來嫌我減得慢 減快皮膚鬆有褶紋 慢慢減好 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:42:38

• 我就覺得不是痛風，謝謝 ！終於澄清了！大姐，減少點米麵，不喝果汁就歐了！雞蛋照舊。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 09:30:53

• 早上2個雞蛋我吃得有點撐 是去年為抵抗新冠才加的 增加蛋白質 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:10:15

• 帶著小板凳，掄起小鎬頭，刨掉小竹林，練出小腰身 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:06:35

• 這月下旬我還要挖9個玫瑰坑 我團的裸根玫瑰駕到 以後不買了 幹不動了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:12:00

• 我們上周剛把一株柿子樹移了地兒，挖了兩個大坑，摳出一堆石頭 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:25:54

• 可以堅持遊泳，運動不傷膝蓋並加強腿部肌肉，行走時給膝關節減壓 -臨水而棲- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:19:32

• 這是我一生的愛好 因新冠去年1月起停了 等我打上2針疫苗再去遊 得夏末吧 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:39:21

• 4H姐，盡量減少損傷膝蓋的運動，包括爬樓跑步下蹲等等，運動腳踝是不具損傷性的膝蓋運動 -臨水而棲- ♀ (107 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:04:19

• 四海姐，用過這個麽？ -fuz- ♂ (1541 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:39:49

• 亞馬遜com自動轉成CA 我看不見 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:44:25

• 中文叫助膝 -fuz- ♂ (1482 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:47:12

• Costco有賣Keto巧克力，含糖極低，味道還行，混合了堅果和椰片。 -一步一景- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:23:40

• 我固定吃2款 我喜歡甜味 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:17:38

• 4H，覺得你不需要減肥。yard work 其實很傷膝蓋的， 老蹲著， 少做yard work 就行。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:40:46

• 我車禍後就不能蹲了 我坐小椅子幹活 以後再坐腿別打彎 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:21:05

• 吃得注意：不吃蛋黃，多吃魚，家禽，少蝦，少糖水果，少澱粉食物 -street0120003- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:47:28

• 我做不到 我喜歡海鮮和肉 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:22:24

• 我也是太喜歡吃了。又是一大盤包子（底部有水氣，反過來放） -kathyzh- ♀ (87 bytes) () 03/12/2021 postreply 12:00:27

• 一次造這麽多？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 12:08:55

• 抓住大哥問個問題，過期牛奶能放在composter 裏嗎？給植物補鈣呀！草坪上的鹿糞和兔子糞 -lawattaction- ♀ (107 bytes) () 03/12/2021 postreply 13:01:42

• 牛奶可以放那裏；補鈣用石灰，牛奶裏那點鈣太少了；獸糞就地掩埋，太臭了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:00:13

• 哇， 照片被放那麽大。 這不多，我平時包二倍這麽多的包子。沒幾天就吃完了。：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 13:07:20

• 我剛切了一大盤羊肉 今天還吃蔥爆羊肉 真香！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:23:38

• 我家前天吃的火鍋肉 -kathyzh- ♀ (87 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:43:29

• 減喜歡吃的東西不容易，我不吃甜的是害怕血糖高，要是單純減體重，恐怕做不到。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 13:27:30

• 是的 我太愛吃那2款巧克力了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:24:43

• 請告訴我哪兩款，我也見識一下，LOL -一步一景- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 17:42:37

• 我知道一款，Ferrero Rocher，很多人都喜歡這款。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 19:33:47

• 看片 -hhhh- ♀ (978 bytes) () 03/12/2021 postreply 21:29:40

• 握手????我最愛Lindt的巧克力球，現在愈發放飛自我，25顆的兩天就幹完，最近已經幹掉5包了，遠超我一天兩顆的預算 -silky- ♀ (171 bytes) () 03/13/2021 postreply 18:27:49

• 減肥很簡單，把你家的飯碗，全部換成小一半的碗。 -lurenjia2014- ♀ (80 bytes) () 03/12/2021 postreply 17:52:13

• 餓難受呀 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 20:33:05

• 減肥必須的餓，忍！ -家有寶妞- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 22:45:31

• 沒餓過 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/25/2021 postreply 07:39:13