我九月份查體

意外發現甘油三酯達260，血糖111。 大夫沒說啥除了說是糖尿病前期，扔了一本Jason Fung 的書，建議適當輕斷食。我一開始采用了一周一次24 斷食，平時16 小時，後來變成了14-16 小時斷食，一直保持下來。米麵水果少吃，別的正常，一天大概進入一千到一千二大卡熱量，所有食物都算進來，包括番茄芹菜之類的蔬菜。三個月後甘油三酯降到110，血糖到了七八十。平時每天走路二點五脈。

很喜歡輕斷食，一天兩餐，不餓。中間不吃任何snack。實在餓得話，吃芹菜或喝flavored water。

 

 

所有跟帖： 

• 嗯，自控力強，執行力更強。LZ不行，總想邪門歪道 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 13:10:19

• 覺得要降血糖甘油三酯這些指數 -凊荷- ♀ (384 bytes) () 02/24/2021 postreply 13:13:51

• 是啊，這些都是“狀態”病，相互關聯著 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 13:22:31