相當程度運動量以上的有氧操和跳舞，效果和跑步差得不多還不大傷關節。通常人對發自內心喜愛做，感覺享受的，容易堅持～～～

所有跟帖： 

• 是的，一個人跑步有點太枯燥了. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:01:20

• 嗯！同意！我就是想鍛煉多樣化，叫cross training 。我以前隻做熱瑜伽。 -lawattaction- ♀ (506 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:21:42

• 鬼步舞許久不喘，換跑道絕對有底子：）） -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:43:00

• 鬼步舞跳完，都喘，下一曲要跳廣場舞。鬼步舞和廣場舞交替進行。你會是唱歌，你選跳舞 -lawattaction- ♀ (65 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:02:48

• 覺得跑步比跳舞累. 我跑半小時比跳一小時zumba累. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:23:56

• 我熱愛古典音樂喜歡彈鋼琴，但幾乎不能唱歌。做的運動都是要感覺時間過得快，像遊泳打網球跳舞 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:40:30

• 與瑜伽打坐冥想太極肯定無緣，興趣與缺乏耐心兼而有之吧。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:48:38

• 唯一時間難打發卻堅持住是競走，和同樣寂寞單調的跑步比不傷關節，兼顧曬太陽對健康重要性鼓勵自己。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:52:31

• 競走對心肺功能其實蠻厲害的，網球勝似跑步，還兼上身力量肌肉鍛煉。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:11:10

• 其實，遊泳作為運動最可取，隻可惜泳池化學汙染，對人體危害不容小看，不得不嚴格限製次數。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:34:39

• 我嫌水涼。其實，主要是遊泳技術不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:50:33

• 剛入水誰都覺得冷，遊開了就不了，完了更感覺很餓，可見其消耗之大。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 20:09:26

• 好！聽你的！我準備從新花錢正規學遊泳，把遊泳也算在cross training 裏。其實，我兒子就有遊泳證和求生正。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:53:16

• "打坐冥想太極氣功"我也肯定做不來。每個人要找自己喜歡和適合的運動。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 16:57:43

• 是！對做任何事都是這樣。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:03:50

• 對我來說，鬼步舞和跑步一樣累，很快一身汗。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:16:55

• 身體質量輕，心髒負擔小，提高耐力相對容易很多：）） -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 17:26:23

• 跳鬼步舞挺累的，我也喜歡，跳久了關節疼。 -tiger00- ♀ (86 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:06:07