自立、背靠牆，雙腳並攏，腳跟離牆約三到五公分，雙手自然下垂。慢慢上提後腳跟至極限，數五個數，再慢慢落地。

早晩各重複二十次。

熟悉後，上提時吸氣；數數時憋著；下落時呼氣。

再熟練後，雙手反掐腰兩側（拇指在前，餘四指在腰後腎區），隨呼吸上下擼腰。

 

再熟練後，移至戶外空曠地，麵北，做上述動作。以下午三點到七點為佳。

 

別問是啥法子，更別問為什麽。

 

所有跟帖： 

• 謝謝 -haha99- ♂ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 11:46:45

• 笑死我！“別問為什麽” 。我來說原理 -lawattaction- ♀ (172 bytes) () 02/10/2021 postreply 12:09:59

• 那為什麽要對著北風呢？ -Blue_Snow- ♀ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 12:24:05

• 麵北效果好啊 -fuz- ♂ (356 bytes) () 02/10/2021 postreply 17:09:03

• yeah，漲知識 -Blue_Snow- ♀ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 17:22:44

• 有道理 -haha99- ♂ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 12:33:32

• 厲害！ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2021 postreply 13:53:38