問個關於睡眠時間的問題

把下麵的貼子提上來問一下：

睡眠時間是指躺下睡覺的時間，還是真正睡著的時間(time asleep). 現在很多smart watch都可以測睡眠質量，比如，我用fitbit。如果我晚上睡覺不是很好，sleep score就要低一些。準確度感覺還是make sense的. 我一般是晚上11點左右躺下，早上7點左右起床。根據fitbit的記錄，time asleep是6個半小時左右。time awake有1個多小時。但一直沒有搞明白人們常說的這個睡眠時間到底是指什麽。有明白人請解惑。先謝了！

所有跟帖： 

• 睡眠時間是真正睡著的時間(time asleep) -TBz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2021 postreply 14:41:25

• 謝謝解惑！看來我是長期睡眠不足了（平均才6個半小時）。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/06/2021 postreply 15:07:15

• 不一定 -TBz- ♂ (134 bytes) () 01/06/2021 postreply 15:13:49

• 精力還可以，有時候也會犯困。是屬於覺少的那種。不論周末還是節假日，一般是到點就醒，醒了就躺不住。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/06/2021 postreply 15:30:51

• 讚成！白天不犯困，不會沒精力，睡眠時間就是夠的。反之有人一天睡超過9個小時，可是白天總是沒精打采。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 01/07/2021 postreply 09:20:33

• 深睡眠最重要 -柳西- ♀ (64 bytes) () 02/03/2021 postreply 20:45:24