The 5 Step Weight Loss Solution (2021)

Step 1 Reduce Added Sugars
Step 2 Reduce Refined Grain
Step 3 Moderate Protein, Don't Fear Natural Fat
Step 4 Eat Natural Unprocessed Foods
Step 5 Intermittent Fasting

所有跟帖： 

• 我家幾個人的經驗是餓著肚子去睡覺，準減 -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 08:48:40

• 不適合我，我肯定睡不著，然後是越睡越餓，索性起來吃東西，吃啥都行，就睡著了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:50:10

• 你們餓著怎麽能睡著？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 10:08:00

• 人很複雜，人和人是不一樣的。什麽過午不食,晚上6 點後不食，對我來講統統沒用。我照吃，小蠻腰照有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 11:51:13

• 讚！做法正確！你現在處於啥階段？剛下決心還是行之有效？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:51:14

• 我試了3個月，覺得最有效的還是吃。每天少吃一頓一定有效，另外減少吃東西次數（例如零食） -林中小河- ♂ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 15:06:21

• 嗯！還有，要吃優質食物。比如，盡量吃野生的三文魚，養殖的不吃或少吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 15:33:13

• 有沒有增加重量的steps？-如有，也請分享。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 10:10:53

• 力量訓練，長一身肌肉。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 11:57:29

• 對我來說隻一步就夠了，但一般人做不到 -dudaan- ♂ (186 bytes) () 01/03/2021 postreply 11:10:11

• 不餓不吃，不吃過量 -難得糊塗一次- ♂ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 12:37:20

• 嗯！我就是這麽做的。什麽一日三餐，定時定量，我根本不聽。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 14:44:08