樓主的這兩個動作再加上另外一個在我去年閃了腰時也幫到了我。

所有跟帖： 

• 嗯，這個動作對有坐骨神經痛的也應有一定幫助。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/29/2020 postreply 11:40:27

• 那就更好了，多種好處。我平時拉伸時也把這些動作加進去的. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/29/2020 postreply 12:04:58

• 我有一個朋友是腰間盤突出，告訴我說是這救命的動作，每天必做一會兒。 -流連薰衣草- ♂ (0 bytes) () 10/30/2020 postreply 07:08:13