想要延緩衰老？這些好習慣讓你“逆生長”

幾乎所有人都希望自己能夠永葆青春，不希望自己會衰老，所以延緩衰老的方法一直都是人們所渴求的。那麽怎樣才能延緩衰老呢?下麵小編就來給大家講講怎樣才能延緩衰老，它們讓你越活越年輕哦!

如何才能延緩衰老呢？

1、多動腦

盡管大腦不是肌肉，但也需要經常鍛煉，這樣會保持大腦活力，大腦中的灰質增大，有助於保持敏捷性，增強記憶力，否則大腦會萎縮。很多研究發現，更頻繁地動腦可以降低阿爾茨海默氏病的風險。

2、多運動

隨著骨骼變老和活動減少，骨密度的下降會逐漸加劇，容易導致骨質疏鬆症和其他骨骼問題。每周進行幾次運動，例如跑步，騎自行車或遊泳，可以促進骨骼健康，明顯減少體內脂肪，促進血液循環，對於身體器官也是有益的，也有助於延緩衰老。

3、多吃魚

金槍魚等是omega 3必需脂肪酸的最佳來源，可預防心血管疾病，2型糖尿病和類風濕性關節炎。另外omega 3可以幫助皮膚保持彈性和水分，減少皮膚皺紋。吃魚還可以減緩與衰老相關的智力下降，每周至少吃一次魚可以使認知下降速度減慢。

4、增加抗氧化劑攝入量

隨著年齡的增長，人體內有害自由基的水平升高，而抗氧化劑的產生能力卻在下降。抗氧化劑維生素A，C和E在保護人體免受自由基的侵害中起著重要作用，其中維生素A特別有助於保持皮膚的健康。藍莓和菠菜等富含抗氧化劑食物，可將人體血液的抗氧化能力大大提高，延緩人體和大腦的衰老過程。

5、有規律的性生活

有規律的性生活可以使人保持年輕。性增強了情感上的親密感，使人更放鬆，減輕了壓力，並使人感覺良好。一個人對性生活越滿意，他們就會越健康。對性關係的質量或數量不滿意的人，預期壽命比同齡人的平均壽命也會短。

6、減少卡路裏攝入

減少卡路裏攝入量對減少衰老相關疾病的風險，包括糖尿病、動脈阻塞、心髒病和中風。低熱量飲食對於保持健康的心肌彈性，血壓和炎性標誌物非常有幫助。

以上這幾個技巧將幫助保持年輕，減輕衰老帶來的不利影響。許多身體機能會隨著年齡的增長而下降，經常鍛煉，及時補充營養，可以讓身體保持活力。同時要遠離不良的生活習慣，比如吸煙，吸煙會導致人體出現化學變化，從而加速衰老。

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• 運動促進骨骼健康。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/14/2020 postreply 18:23:36