20/4即4小時內吃完三餐，持續禁食20個小時，瘦身最快最猛，混合18/6是保障胃的安全 ： )

18/6 瘦身速度較緩，但容易配合生活作息，養成日常習慣，不複胖

所有跟帖： 

• 感謝答疑！你開始時的頻率是每4天一次20/4,每3天一次18/6對嗎？4點截止進食的話必須入睡時間早，否則是否會因饑餓感影響入睡 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:08:58

• 4天都是20/4(星期一、三、五、七），3天都是18/6(星期二、四、六)，剛開始非常饑餓可以喝杯牛奶，或吃一個蘋果 -達坦- ♂ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 08:58:15

• 讚毅力！有誌者事竟成！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2020 postreply 14:56:39

• 嚴格來說，禁食時間隻能喝白開水 ：) -達坦- ♂ (77 bytes) () 07/08/2020 postreply 09:02:35