也分享一下治愈腳後跟疼的經驗

去年春天突然開始左腳後跟疼，特別是起床之後，查了很多資料也在youtube上學了很多自我康複的視頻，跟著練習，但是似乎都沒有效果，時好時壞，壞的時候腳不敢落地，而且平時喜歡的快走也不敢走了，反反複複折騰到10月體檢的時候，隨口問了一下家庭醫生，她看了我的鞋，當時穿的一雙耐克有氣墊的運動鞋，她說這個鞋子還可以，但是建議我買一雙全腳尺寸的Superfeet鞋墊，再買一雙後半部分的鞋墊穿非運動鞋的時候用，還給我看她自己的鞋裏也有一雙。還建議我在家不要穿底太平的拖鞋,更不能光腳走木地板，最好穿birkenstock的拖鞋。

說實話當時有點半信半疑，一雙鞋墊就能解決嗎？不過因為疼的太煩了，所以還是買了兩雙來試試，沒想到過了一個禮拜真的不疼了，到現在一直沒犯，有點喜出望外，剛看到樓下分享腳踝疼的經驗，想起來也該分享一下有同樣問題的網友試試看。

鞋墊就是在亞馬遜買的，鏈接如下方便大家（ps.我不是賣鞋墊的）

https://www.amazon.com/gp/product/B000XY3XX4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

https://www.amazon.com/gp/product/B00B806D52/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o09_s00?ie=UTF8&psc=1

所有跟帖： 

• 讚！是不是高大50+的男人更容易有腳後跟問題？見過二男一女有這問題 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:07:05

• 這個不知道啊，不過我離50還有距離也不高大LOL -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:55:16

• 我認識的這三位都是大塊頭，所以我認為是體重是問題。腎虛也是問題 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:48:00

• 第四位，我弟1.84，他可能是腎虛。他也疼過。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:50:30

• 是這樣，50歲，高、胖，容易得足底筋膜炎 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 13:06:18

• 謝分享。想問一下，要放鞋墊，鞋是不是需要買大半號？ -Calie- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:27:49

• 我按照鞋子號碼買的，要修剪了一下鞋墊前麵 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 10:56:06

• 是 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:42:03

• 我也腳後根痛過幾年，嚐試過很多方法，包括幾種鞋墊。 最後通過鍛煉加3盒彈性膠帶大約在4個月內痊愈。 -pichawxc- ♂ (698 bytes) () 01/06/2020 postreply 11:09:59

• 那一款的Kinesio Tape? -butterfly11- ♀ (78 bytes) () 02/13/2020 postreply 18:21:16

• 我去年有同樣的問題， 醫生也是同樣的建議。 不過最後解決問題的是減肥。 --秋影-- ♀ (112 bytes) () 01/06/2020 postreply 11:32:50

• 你減了多少？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:48:35

• 剛看到這個帖子，我的問題好像比帖主更嚴重啊。我的症狀是：右腳後跟著（硬）地，會導致腳踝疼痛。從去年7月下旬開始延續到現在，未見好 -hertzian- ♂ (495 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:08:04

• 你這跟我症狀不一樣，會不會扭到了 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:54:10

• 足底筋膜炎會誘發連帶損傷，最終可以導致甚至膝蓋大腿胯的疼痛。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:45:19

• 現在不能穿平跟鞋，也不能穿襪子在木地板上走路。用右腳前腳掌先著地走路沒問題，就是不能右腳腳後跟先著地。。。 -hertzian- ♂ (83 bytes) () 01/06/2020 postreply 18:01:47

• 中醫說腳後跟疼是因為晚上睡覺著涼了。 -lixiang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:46:38

• 這個比我的五味子吳茱萸方子方便 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 12:51:25

• 你們情況不一樣 -ephd- ♂ (323 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:48:03

• 嗯. 同是“足跟痛”，但病因有別。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 06:23:28

• 單腳前腳掌踩在樓梯邊緣數20-30個數，立馬不痛 -ayk- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 13:25:03

• 我做了沒用，隻能緩解，等一下還疼。包括指壓痛點，踩網球，都隻能暫時緩解 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:49:05

• 腳後跟疼過兩年，去專科醫院看醫生也是給的類似的鞋墊，還有各種物理治療和康複鍛煉，我懶都堅持不了，隻有 -夜半_聽雨- ♀ (299 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:17:36

• 我也是有一天突然意識到腳不疼了，除了鞋墊沒做別的複建 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:45:25

• 鞋墊是一級治療手段，完全無副作用，就是打網球退步時容易摔倒。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:50:38

• 弄一個高爾夫球，在腳底每天踩踩，把腳底的筋打開，就好了，最好經常做，尤其是年紀大的人，哪怕不疼的時候，也是保健。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:19:02

• 韌帶老化僵硬 -wenggn- ♀ (146 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:25:34

• 你這是典型的足底筋膜炎的反應。 -洛天依- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 14:35:14

• 醫生說是足底筋膜炎，不過我不高也不胖的中年，不知道怎麽得上的 -7438- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 16:47:52

• 走太多路，鞋子不合適容易有這個問題。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:52:13

• 大部分是走路太多造成的，國內那種一天走2萬，6萬步是造成這種病的主因。 -洛天依- ♀ (479 bytes) () 01/06/2020 postreply 20:11:18

• 中醫看過，針灸做了，沒有解決問題 -夜半_聽雨- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 21:58:04

• 我那醫生說我的case鞋墊有10%作用，鞋子80% -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:18:00

• Plantar fasciitis. 鞋子是關鍵。 -牛牛嗎- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 17:20:00

• 我泡了幾天腳，好了 -卿- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 18:13:42

• 冰敷，踩在冰上，第二天會緩解 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 19:22:38

• 疼了快兩年，突然就好了，中間打了封閉什麽的都沒用，後來不管了，疼也走：） -每一天的好心情- ♀ (0 bytes) () 01/06/2020 postreply 20:27:00

• 我也痛過幾次。起因是work from home，光腳和穿平底拖鞋太多。穿舒適的運動鞋，在家也穿。先生也痛過，也是鞋的問題。皮鞋 -Yazai- ♀ (38 bytes) () 01/07/2020 postreply 08:21:41

• 吃教授有個貼啊， 用中藥很有效 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 08:27:36

• 我曾有過右腳足底筋膜炎，症狀就是走路腳後跟和足弓處疼，尤其早晨起床都不敢著地。碰巧遇到一位經絡按摩師，她說我胃經和小腸經有問題造 -蒲公英的夢想555- ♀ (134 bytes) () 01/07/2020 postreply 08:50:28

• 換了雙鞋 阿迪達斯ultraboost就好了 -NTG- ♂ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 09:42:49

• 我兒子也有一雙，很好，有彈性也不彎 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 01/07/2020 postreply 11:55:00

• 腳跟痛第一要注意的是保暖， 然後才是鞋底 -greenonion- ♀ (166 bytes) () 01/07/2020 postreply 20:36:38

• 我倆年前回北京，走得太多，就有足跟痛了。右腳的好了。左腳的就落下病根了。換了很多不同的鞋子，隻要在公司，左腳跟就痛。估計地板比較 -Yu-Yuan17- ♀ (0 bytes) () 01/10/2020 postreply 08:39:49

• Yes, really work -webuser1- ♂ (17 bytes) () 01/10/2020 postreply 09:58:28

• 我也是work from home 開始的，我想是穿平底鞋或隻穿襪子造成的。那穿半高跟涼鞋在家有幫助嗎 -安暖薔薇- ♀ (0 bytes) () 07/27/2020 postreply 20:09:01