給骨骼壓力刺激骨生長。吃鈣片這事，有爭論。安全的做法是通過食物獲得鈣

如果醫生推薦吃鈣片，最好分成小劑量多次與食物一起吃，每次劑量不超過500毫克。最好同時吃維生素K2, 還有鎂，皆是為了防止血管鈣化。

所有跟帖： 

• 謝謝！明白了！力量鍛煉+食物補鈣，是每一個人該做的事！包括我自己。是否吃鈣片，因人而異。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 06:16:44

• 這是很重要的！ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/27/2019 postreply 06:53:16

• 是的，一次腸胃最多吸收500mg, 所以Costco的650mg的鈣片， -nowayitsover- ♂ (131 bytes) () 11/28/2019 postreply 10:22:49