誰有升HDL好膽固醇的偏方？

我幾乎不吃紅肉，吃各種魚，偶爾吃雞肉。經常吃水煮蔬菜豆腐，少鹽少油，喝茶。

經常吃Avocado and各種 nuts，還有元蔥。

每天散步30到50分鍾。

以上都不管用。 主要原因遺傳不好，所以每次體檢的時候好膽固醇都是40以下，膽固醇/HDL比例是超過5.5。已經有6年以上。

但是2年前在國內做過冠狀動脈鈣含量CT狹窄小於15%。家庭醫生說不用吃藥。

誰有什麽好偏方升好膽固醇呢？

現在每天早晚吃一粒魚油，加上每天快步走30分鍾十GYM 騎自行車30分鍾準備兩個月以後再檢查一下。

所有跟帖： 

• 本壇有一達人每日吃三頓 Oatmeal, 各項指標恢複正常。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 22:04:05

• 我老公吃steel oats當米飯， 該高還高。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 22:13:56

• 有這等事！ -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 23:00:25

• 謝謝，我正想吃oatmeal 試一試，我一天隻吃兩頓飯呢 體檢前頭一天是少吃多吃都結果都是一樣的。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 22:34:21

• 我的HDL高， 多吃螃蟹 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 23:42:07

• 前幾天我同事提過說要吃那個有卵螃蟹。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:36:53

• Paleo -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 01:51:58

• 鮑魚，龍蝦等深水海鮮 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 02:49:00

• 為啥要升？改變飲食或吃藥升它有利嗎？是否有弊？ -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 03:28:02

• 我一直以來，好膽固醇高，壞的低。但現在醫生說也不行。讓我注意。我也不知道咋注意了。 -這年頭誰怕誰- ♀ (108 bytes) () 11/24/2019 postreply 04:14:39

• 我以前也是這樣，總膽固醇在上限邊緣，醫生說好的膽固醇高沒問題， -似曾相識- ♀ (130 bytes) () 11/24/2019 postreply 04:51:24

• 我的好膽固醇非常高，每天吃兩個雞蛋。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 05:34:04

• 好膽固醇高的多是女性。和性別有關。現在有說法，好膽固醇高也不是就可以放心。 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 06:23:51

• 對。我就是這樣。好膽固醇超標很多，壞的低很多。但現在醫生說也不好，讓我注意。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 06:36:03

• 膽固醇理論已經變得極為混亂，三種互相矛盾的觀點都有人信 -dudaan- ♂ (498 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:24:17

• 我的家庭醫生屬於第二種 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:37:22

• 我認為第二種和第三種對。好像總膽固醇稍高的比低的長壽。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:40:10

• 我的家庭醫生大致屬於第二種 -TBz- ♂ (619 bytes) () 11/24/2019 postreply 10:58:50

• 實際沒人能否認，膽固醇經過曬太陽，就變成維他命D了 -thetruth111- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 21:53:44

• alcohol -cruise_w- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:27:52

• 這是秘方一 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:51:18

• 秘方二 -吃與活- ♂ (22 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:51:48

• 秘方三 -吃與活- ♂ (178 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:55:04

• 我狗一下秘二 像是以前的做法現在不用了，效果不佳，而且還有危險。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 08:30:35

• 我已經說了，一二對身體不一定有好處，但是升H D L。如果你要的就是這個，它們就是秘方。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 08:33:55

• 我的膽固醇算是好的，HDL 66 (2016 年）， 77（2017年），最近二年半沒有檢查，給加拿大節省花銷。 -lawattaction- ♀ (235 bytes) () 11/24/2019 postreply 10:25:49

• 2016 年，年檢報告， HDL1.7X38.67=66 -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 11/24/2019 postreply 10:33:07

• 我今年HDL是91，之前兩年都是80多。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:18:51

• 男性這麽高的不多 -dudaan- ♂ (29 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:25:35

• 十年前，基本不鍛煉，基本不喝酒，HDL也有70多 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:33:13

• 我最高的一年是50，最低的是39，大部分年度是40多 -dudaan- ♂ (96 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:37:44

• 我的HDL跟你差不多，已經好多年。我有時每天吃一次丹參片，所以我的冠狀動脈狹窄小於15%。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 14:39:11

• 你已經做得很好了，用點metamucil看能不能減總膽固醇， -tiger00- ♀ (212 bytes) () 11/24/2019 postreply 12:38:23

• 是說他父母都是高膽固醇？如果是也算印證了我的猜想：膽固醇對人體有益無害。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 13:54:18

• 膽固醇沒害，但如果長期慢性炎症導致動脈炎症，膽固醇侵入就動脈硬化了。 -tiger00- ♀ (32 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:26:30

• 我網上狗到 我要吃蒸麥，蘋果，豆漿，大蒜，堅果和深海魚。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:06:32

• 生酮飲食 -纖風- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:04:00

• 我一天吃兩頓飯，晚上基本不吃，好像也沒什麽用，好像我食欲旺盛吃太多。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 20:05:02

• 維生素 C -stillthere- ♀ (373 bytes) () 03/31/2020 postreply 12:22:39

• 高劑量維生素C -stillthere- ♀ (192 bytes) () 03/31/2020 postreply 12:46:33