誰有升HDL好膽固醇的偏方？

我幾乎不吃紅肉，吃各種魚，偶爾吃雞肉。經常吃水煮蔬菜豆腐，少鹽少油，喝茶。

經常吃Avocado and各種 nuts，還有元蔥。

每天散步30到50分鍾。

以上都不管用。 主要原因遺傳不好，所以每次體檢的時候好膽固醇都是40以下，膽固醇/HDL比例是超過5.5。已經有6年以上。

但是2年前在國內做過冠狀動脈鈣含量CT狹窄小於15%。家庭醫生說不用吃藥。

誰有什麽好偏方升好膽固醇呢？

現在每天早晚吃一粒魚油，加上每天快步走30分鍾十GYM 騎自行車30分鍾準備兩個月以後再檢查一下。