飯量的控製

吃7成飽是大家提倡的。可我發現好難控製。我不是屬於消化吸收好的。我總容易吃多。如何控製飯量portion對我來說是個問題。比如我今早吃了二個番茄，二個小黃瓜，二個雞蛋，7，8個nuts，三個小 chicken meat wrapper,這算多嗎？我是那種要吃完放在我麵前食品，不喜歡分成好幾個小meal的人。

所有跟帖： 

• 多不多要看自己的胃的感受嘛 -米蘭之夜- ♂ (282 bytes) () 11/04/2019 postreply 05:30:14

• 我周末在家會吃多：）做好麵包了就想趁熱多吃些。一塊，二塊，停不下來了... -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 05:42:47

• 以前不敢吃麵食，後來用有機麵粉好像感覺是好些。沒有bromated process. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 05:57:57

• 沒事。你這是早餐。我是晚上想吃東西，昨晚，就是沒吃主食，就覺著沒吃飽，見啥吃啥 -lawattaction- ♀ (242 bytes) () 11/04/2019 postreply 05:40:27

• 不僅僅是早餐。我就是一直喜歡往嘴裏塞東西。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 05:46:18

• 坐在電腦前，我也有往嘴裏塞吃的習慣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 05:50:22

• 你那點吃的跟小鳥的食量差不多， 肯定感覺餓啊。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 06:32:18

• 二個大番茄。不是小的。 -kathyzh- ♀ (39 bytes) () 11/04/2019 postreply 06:47:16

• 那就是你年輕火力壯， 新陳代謝好。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 06:49:33

• 是嘴饞。看看那些腸胃好的人吃飯都是很有節製的。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/04/2019 postreply 07:28:07

• 我以前總是認為自己吃的多，後來看到一些人用的海碗........ -安小愛- ♀ (41 bytes) () 11/04/2019 postreply 08:49:03