每個人便秘原因不一樣，你得自己找到自己的原因，才能治。

便秘原因太多了，可能是水分不足，纖維過多或者過少，攝油量不足，腸道菌群失調，膽堿分泌不足，年老氣虛無力，控製排便神經遲鈍，等等。

一般來說，要想便便好，需要幾下幾點：可溶性纖維，不可溶性纖維，水，油，益生菌，維生素，礦物質。

可以改善的方法：

合理膳食，看看上麵所說元素，自己是否不balance。

運動，可以加快大腸蠕動。

當然就算都做到了，也不一定馬上改善便秘，治療便秘，是個長期的過程。

 

 

所有跟帖： 

• 一向油的攝入量比較少，看來得多吃點。probiotics 和 纖維打算吃點。每天運動做不到，一周兩次gym 可以做到。爭取每天記 -baiyuan- ♀ (0 bytes) () 10/26/2019 postreply 10:57:39