Upward plank pose (有圖），就是我說過的讓我腸鳴的體式。

所有跟帖： 

• 厲害！！ MM好健美 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:17:32

• 謝謝你的美言！你也很不錯。共勉！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:18:53

• 身材棒棒的。 很健美. 還在練hot yoga？ -kathyzh- ♀ (103 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:19:38

• 去！不去，一年後票就過期了。去了後，就還想去，皮膚那叫一個光滑！運動強度不次於馬拉鬆！ -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:47:42

• 做了熱瑜伽後， 普通瑜伽做了也不給力 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:56:38

• 我105磅 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:00:37

• 大讚啊！！也是練瑜伽練出來的嗎？？ -糖果熊- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:29:17

• 我最近忙，好久不做hot yoga了。但做yard work（流汗） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:38:55

• 美！看見腹肌了。你的照片呢？別刪啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:29:36

• 最喜歡看你pose各種瑜伽動作 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:39:55

• 希望能看到你的pose. 瑜伽很花時間，但值得！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 13:37:04

• 漂亮！舒展且有力量 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:36:38

• 謝謝！這正是我追求的！有一次瑜伽總部的人給大家展示高級體式，那叫大氣，漂亮，舒展，力量於一身。強烈震撼！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:02:37

• 好奇這個posture為何會引起腸鳴? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:39:37

• 可能是核心力量！最近，鍛煉比較針對胃腸道，但無意中發現這個讓腸子叫的最歡。 -lawattaction- ♀ (206 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:52:07

• 你能撐多久？這也很關鍵吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:09:03

• 我沒計算過，但能撐很久，半分鍾？開始不行，不是手腕就是腳腕讓你撐不下去；你必須一個一個擊破 -lawattaction- ♀ (95 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:17:44

• 手腕在心包經上，搬手腕，和胳膊成90度（像我張片中那樣），甚至小於90度，對心髒有好處。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 13:06:09

• why you want 讓腸子叫的最歡? I thought 腸子叫 means 腸子 has problems? -sking- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 09:56:56

• 你說的對，腸子的功能需要進一步加強。吃的方麵更要留心，比如，吃番茄要去籽去皮了。 -lawattaction- ♀ (109 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:27:02

• 太棒了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:39:49

• 這也太牛了，這體型？？練了多久啊？？羨慕死了！ -糖果熊- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:01:19

• You’re never too old, never too bad, never too late and never to -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:11:01

• 覺得此時你的注意力在腹部，這直接催發腸蠕動（包括腸鳴）。試著將注意力移開到其它部位如肌肉部位去。 -gu.qi- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:07:04

• 我得仔細體會你說的。其實，我最想把注意力轉移到胸部，繼續打開胸腔，對肺和心的益處就體現出來了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:26:16

• 點讚！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:20:02

• 太棒了！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 14:17:06

• 真美啊 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 16:11:47

• 性感 -拍拉圖- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 16:50:55

• 小蠻腰，是小姑娘吧？ -kt0118- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 16:51:46

• 謝樓上各位的鼓勵！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 21:29:27

• 你可以去當瑜伽老師了。 -清水勝濃茶- ♀ (68 bytes) () 10/22/2019 postreply 00:50:00

• 謝清水，你可真會說話！ -lawattaction- ♀ (874 bytes) () 10/22/2019 postreply 05:59:09

• 真棒！羨慕死了 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:30:33

• 太美了！ -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 16:26:49

• 謝你誇獎！ -lawattaction- ♀ (852 bytes) () 10/22/2019 postreply 17:39:48