不要問為什麽，解釋起來很麻煩，所以我就不解釋了。
核心內容說穿就是一句話，筋柔骨順。
1、把下肢上的毛病先給整沒了。也就是說你腳上的肌肉必須變順，變軟，完全無痛，包括大腿。在正常狀態下，腳上的骨頭每一塊都是可以動的，不能動就是有問題。你需要做的就是先捋小腿，這個起碼你夠得著。找一個最舒適的姿勢和角度，在這個角度下，小腿最軟。雙手握著小腿從上往下捋，還可以握著肌肉左右旋轉抖動地往下捋。每天做至少10分鍾。如果從事久坐或者久站這類工作的人，需要做的時間加倍。然後再是扳動每個腳指頭和每塊腳上的骨頭，盡量活動它們。抓定了各個方向旋轉扳動，實在做不了找個人幫忙，以微痛為度，不可搬過頭傷到自己。還有一個幫助小腿變軟的辦法，就是用一個足夠深的大桶，裝入熱水泡腳，熱水需要可以沒過小腿。這個泡腳是個錦上添花，絕不能代替小腿的自我按摩，你可以不泡腳，但是不可以不按摩自己小腿。大腿你能幹的事情不太多，擺個讓肌肉最鬆弛的角度，然後抱住了左右旋轉，遇到痛點給揉開了。
如果有條件，可以每周去做一次腿部的專業按摩，沒有條件的話就自己在家整，最關鍵的是要一直堅持下去。
2、把肚子給揉軟了。 仔細摸肚子和肋骨周圍，你能發現不少硬塊。慢慢地從四周往中間（肚臍）推，把能摸到的硬塊都給柔軟了。如果有條件可以艾灸肚子，或者用heating pad幫忙也是可以的，總體來說，艾灸讓肚子變軟的效率是最高的，即便如此，也不能替代按揉。每天揉10分鍾基本上夠了。
隻要每天做到這些活，你的便溏，無論是寒還是熱，都可以在一周左右得到控製，然後隨著時間地推移，慢慢就不再犯了。醫療上是沒有100%的，但是我相信最少70-80%的人還是會有所獲益的。
