健壇便秘食療總結

我把在這裏看到的大家治療便秘的方法總結一下：

1. 早晨空腹蜂蜜水+幾滴鎮江陳醋
2. 飯後吃一個蘋果
3. 每天生大棗5-6顆
4. 紅薯
5. Watercress – salad or soup
6. Chia seed (2  spoon)+( Water, milk), flaxseed the same
7. Dry  Cranberry
8. Kefir 
9. 可溶性Fiber
10. 芝麻1到2  Spoons 生食
11. 黑豆 煮熟+ 醋 浸 然後放冰箱一天
12.  Dry prune , prune juice
13. 多喝水和多運動
14. 牛蒡
15. 生菌
16. Fiber cereal
17. 每天一小塊巧克力
18. 酸奶
19. 按摩腹部 尤其是左下腹部，促進腸蠕動
20. 打素菜水果汁喝 青花椰苗精力湯 　　食材：西蘭花苗15g、紅蘿卜50g、菠蘿200g、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400毫
21. 喝濃茶
22. 核桃芝麻粥
23. 每天早上起來馬上喝一杯冰水
    Kefir 這個具體過程我沒找到，請知道的人補充。

以前我都是一天一次排泄，後來因為一段時間不運動，胖了很多，就不吃晚飯減肥，結果就沒有每天排泄。

就開始關注如何食療。我覺得最有用的是PRUNE JUICE. 但是我現在還是沒有天天排泄。

所有跟帖： 

• 刪 -dudaan- ♂ (23 bytes) () 10/11/2019 postreply 10:38:50

• 啊哈！ -閑情- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 11:44:22

• 好人！便秘食療總結。我沒有便秘問題，不記得最後一次是什麽時候了，至少15 年前。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 11:50:10

• 每天早上起來馬上喝一杯冰水！真不可取！ -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 13:32:29

• 同意！應該是溫水，和體溫相當，或溫熱開水。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 13:44:59

• 這是別人的經驗。 -abcfed11- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 16:10:16

• 知道是別人的，與你無關。我們隻是發表不同意見，歡迎大家反駁。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 16:31:22

• 這個帖子與葛洪的肘後方有得一比。收集為主，用否在爾。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 17:59:38

• 我想都試一下。 -abcfed11- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 18:24:44

• 其實，最重要的是養成良好的排便習慣。每天早上先刷牙，再坐馬桶圈衝水。上下協作，有助於排便。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 17:56:04

• Apple Prune Juice最管用。孩子小時候便秘用這方法，每次都很靈。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 18:24:13

• 是不是要天天喝？多久一個療程。 -abcfed11- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 18:55:30

• 基本上二，三天就見效。恢複正常就停下來了,怕喝多了過頭。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 19:05:23

• 問萬事些問題 -米蘭之夜- ♂ (158 bytes) () 10/12/2019 postreply 06:06:13

• 早餐的麥片粥 -美國新人- ♂ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 21:49:00

• 跑步，顛下來（不開玩笑） -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 10/15/2019 postreply 12:43:38

• 蹲著，蹲一會兒就有便意 -aiyang100- ♀ (0 bytes) () 10/15/2019 postreply 16:55:04

• 首先要分清是什麽原因造成的便秘 -返璞歸真NZ- ♀ (363 bytes) () 10/15/2019 postreply 17:29:22

• 益生菌很有效 -lu樂樂- ♀ (0 bytes) () 10/15/2019 postreply 18:50:32

• 還有辣木葉 -Rollie- ♀ (146 bytes) () 10/15/2019 postreply 21:24:14

• 煮雞蛋好像效果也不錯 -qingtian- ♀ (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 03:20:38

• 海帶，木耳，銀耳也超級有效。 -宇都宮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 05:42:31

• 喝加了half creamer的咖啡倆杯每天，等4 個多小時，也有。就是有點腹瀉的感覺。 -Yu-Yuan17- ♀ (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 07:09:35

• too complicate. hard to follow. forget about them! -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 07:49:02

• only one works very well: -gamlastan- ♀ (259 bytes) () 10/16/2019 postreply 07:52:49

• 多吃豆子，黃豆紅豆黑豆綠豆輪番吃，還有蘋果，lettuce效果也不錯。 -尹子- ♂ (0 bytes) () 10/16/2019 postreply 15:06:44