【飲食增肥秘笈，還是快速的那種】
有減肥的就一定有希望增肥的。那麽，如果您的消化吸收係統 work well, 參考這些做法，應該很快就能看到效果。肥，都是一口一口吃出來的。
增肥的優勢是：不用擔心反彈！
同樣，如果您不想變肥，特別是不希望在短短的時間裏變肥，就盡量避免這些吃法和謹慎選擇食物。
1） 高鹽高脂高糖飲食，特別是高脂肪含量的肉類高鹽高糖烹製後，比如：紅燒肉、香煎帶魚 。。。配冰可樂，晚飯食用。其中，油（脂）、高鹽、糖分，使得食材被完美的做成了色、香、味俱全的菜式，而且這些都是下飯菜，下飯下飯，就是會讓人多吃飯，而米飯的升糖指數又相當高 （GI=88）， 在冰可樂泡泡的冰爽刺激之下，你隻會越吃越想吃、越吃越想吃 。如若是晚飯，吃完沒幾個小時就覺覺了，養豬的節奏，不可能不肥！
BTW， 1碗米飯= 健美操 43分鍾
2）有事沒事喝可樂，喝的還是無糖分添加的 0 Sugar 可樂。 隻是人們不知道，這種無糖分添加的 0 Sugar 可樂， 表麵上無糖分添加，但是其中的低能量【代糖】是我們身體無法識別的 Unknown 成分，它會擾亂脂肪代謝的過程，反過來，事實上會【助肥】。
3）應季瓜果無限吃、大量吃。比如，西瓜，肯定是越甜越沙越好。殊不知，它的升糖指數相當高（GI=72），若是不節製大量的吃，特別是飯後吃。睡前吃，其中的糖分對增肥一定有很大貢獻。
4）這麽好的天氣，這麽好的季節，這麽多長周末，聚會機會大增。朋友一起免不了吃吃喝喝，而甜點、冰激淩常常作為錦上添花應景的食品，其結果就是為人們增加不必要的熱量，這些額外的熱量轉眼就變成脂肪不動聲色的讓人肥起來！
BTW，100g冰激淩=147大卡=健美操 44分鍾
5）夏天特有的蔬菜/糧食 - 生鮮玉米 （糯、紫、黃、白玉米）
各色玉米，哪種熱量最高？ https://www.top1health.com/Article/50751
根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫，在常見的4種生鮮玉米中，「糯玉米」顆粒，每100公克熱量約172大卡，居第一；其次依序為「紫玉米」的168大卡、「黃玉米」的113大卡；而排名最後的「白玉米」僅有66大卡，熱量還不到前3名平均的一半，相對適合對熱量和體脂肪斤斤計較的減重族食用。
因此，增肥當選糯玉米；減肥當選白玉米。
綜上僅僅是幾點所述，我也算明白了，肥，的確是吃出來的。想增肥的，以上是最基礎版的方法；想減肥的估計在避免以上做法的同時還要加上適當運動。
我去運動了 。。。
