我並沒有吃什麽特別的飲食和飯菜。隻是我媽媽做的家常菜。但是比例和總量都是根據我的訓練不斷在調整的。對於碳水化合物，蛋白質和脂肪的比例要很注意。在接近比賽時候碳水化合物會明顯增高，在比賽以後的修正階段，有時候會進入no carb階段。
我們的目標不同，所以熱量攝取完全不同，我在最後接近比賽時候熱量要吃的比我平時多三分之一還不止。所以單純參考我的飲食是沒有意義的。
我寫這篇文章的目的，是想說明體型和體重是兩個概念。
以下是我教練說的：我照搬一下：
有許多無數體重一樣，三圍差很遠的情況。男女都有。
Body composition 是你應該focused
Body scale weight 是沒有什麽意義的。
隻關注體重秤，盯著體重和嚴格控製飲食變成了一場永無止境，糾纏不清的看不到曙光的終身搏鬥。問題是：你很難會有一個高興的狀態。因為這種方法產生的stress hormones是非常高的，而它們會造成身體更多的儲存脂肪。
隻有放下體重秤，隻注重body composition 之關注自己的體能開發，是你越來越強壯越來越fit 越來越好看的方向。
一個dream body 是這條路上的副產品，是一個reward。
