請問遊泳的卡路裏怎麽算？

最近天氣很熱，帶孩子去遊泳。孩子們玩，我就遊lap。帶著Garmin forrunner手表，可是不匯報心率。遊250米，卡路裏很少，隻有40多。我遊得慢且休閑。但是周末遊了兩天，這幾天（4天）過後，還是肩膀後背酸痛。真的是沒有什麽上肢後背力量。沒覺得怎麽鍛煉，反而運動反映這麽強，是因為平時這方麵缺乏鍛煉嗎？

和下肢比，一般一天以後酸痛感就消失了。這個上肢運動，為什麽不能得到很快的緩解？

所有跟帖： 

• 我用Apple Watch4， 有計算卡路裏的（看圖） -Timshel- ♀ (218 bytes) () 07/11/2019 postreply 09:02:15

• 謝謝！我就是蛙泳。每次短短續續一共遊800米吧。遊的時候就是很放鬆，也不覺得累。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/11/2019 postreply 09:39:06

• 看你這個記錄，看來遊泳就是比跑步平均每小時耗費的卡路裏小。不過是很好的鍛煉。我平時也做上肢的背部的運動，看來是強度沒有遊泳大 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/11/2019 postreply 09:41:49

• 是的。遊泳速度不夠高的話，是舒展運動：） -Timshel- ♀ (0 bytes) () 07/11/2019 postreply 10:23:13