以我個人經曆，器械輔助的力量訓練必須在健身老師指導下進行，因為一旦姿態不正動作走形，日久對身體傷害很大。

我現在更注重身體柔韌性鍛煉，有利於核心力量的凝聚，這對力量鍛煉很有幫助。另外力量練習後一定要把放鬆活動做透。