youtube上搜下腹肌訓練，大把，微信上有一些腹肌撕裂的公眾號也可以借鑒，找適合自己的做，

來源: lingdangdang 於 2019-04-25 07:40:05 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (148 bytes)
本文內容已被 [ lingdangdang ] 在 2019-04-25 07:40:41 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

同時減脂。先一點點來，再慢慢加量。關鍵是要堅持，我做plank從最開始的40多秒到現在一口氣6分多鍾。

所有跟帖： 

• 一口氣6分鍾，每天做幾個呀？ -3-D- ♂ 給 3-D 發送悄悄話 3-D 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2019 postreply 11:07:42

• 一個就已經要老命啦 -lingdangdang- ♀ 給 lingdangdang 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2019 postreply 11:59:23

• 好的，貴在堅持哈 -winnie09- ♀ 給 winnie09 發送悄悄話 winnie09 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2019 postreply 11:11:20

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