Stationary bike, rowing machine, elliptical 和treadmill 因為有機器的帶動對

另外鍛煉各處肌肉的機器比如 leg press, leg extension, lat pull-down machine. 正確的動作才不會傷害膝蓋，當然體重和飲食也要控製和關注

所有跟帖： 

• 對不起, 我沒有完全看懂 -Green_sky- ♂ (139 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:29:14

• 提及的這些都不傷膝蓋啊，基本都是坐姿，或對膝蓋衝擊力有緩解的 -9762- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 11:17:52

• treamill跑步也費關節吧 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:18:45

• 對的，多選擇坐式健身器材和遊泳，強化大肌肉，必須熱身和Cool Down，使用護膝，練完後冰敷按摩放鬆。這些對我有效。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 12:18:24

• 哪種護膝 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:17:52