請問各位專家，最近健身發現大部分動作都很費膝關節和肘關節，有沒有好的方法減少磨損呢，怕年紀大了會有後遺症。謝謝

所有跟帖： 

• 站樁 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 05:14:11

• 遊泳。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 06:43:01

• Stationary bike, rowing machine, elliptical 和treadmill 因為有機器的帶動對 -9762- ♀ (181 bytes) () 04/18/2019 postreply 07:06:37

• 對不起, 我沒有完全看懂 -Green_sky- ♂ (139 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:29:14

• 提及的這些都不傷膝蓋啊，基本都是坐姿，或對膝蓋衝擊力有緩解的 -9762- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 11:17:52

• treamill跑步也費關節吧 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:18:45

• 對的，多選擇坐式健身器材和遊泳，強化大肌肉，必須熱身和Cool Down，使用護膝，練完後冰敷按摩放鬆。這些對我有效。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 12:18:24

• 哪種護膝 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:17:52

• 你怎樣就能感覺出“很費”膝關節和肘關節？ -TBz- ♂ (158 bytes) () 04/18/2019 postreply 07:31:06

• 終於體會到西式健身的害處。沒有任何人能夠逃避輪椅的 -三星洞主- ♂ (200 bytes) () 04/18/2019 postreply 08:51:56

• 洞主複活節愉快！很有興趣聽聽“左跳右躍舞”。那個“貓行”是指模特走的貓步還是像老虎一樣匍匐前行？ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:14:21

• FZ先生：不知“竊步”。那個類似儺舞的動作在一次奇異的瑜伽課上嚐試過，但沒有悟得其意，隻疑惑是否吸毒上癮的幻覺。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:44:18

• 以前的回帖 -fuz- ♂ (137 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:59:04

• 我也感興趣，還有龜速跑。洞主說說哪些西方健身動作傷關節，謝謝 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:44:50

• 還用問，隻要是西方的都是傷身體的唄。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:11:17

• 中國人不跑步？？ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:46:53

• 能具體點嗎？比如健身傷膝蓋，哪種傷肘關節。你這個話題非常好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:46:52

• 平日多安摸原始點位置，後腰和後臀部有些點，以及大腿小腿內側外側骨頭後邊緊挨骨頭的位置。當然還是沒有要適度運到，保持肌肉活力。我的 -宛然- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:24:21

• 嗯，我體驗到了後腰是個好地方，我今早做的時候，又放屁又打嗝，估計心中的濁氣都出來了。我現在是真會養生了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:36:36

• 很高興能提起大家討論的興趣，我最近想減減肥肉，所以近三個月進行了跑步，跳操，HIIT穿插著練，每天選一兩種可能加起來一小時吧，效 -doudouhuang- ♀ (239 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:15:54