跑步中如何安排吃喝比較好？現在半馬不用吃，14公裏處喝1-2口水就行了

跑步中安排如何吃喝比較好？

現在半馬不用吃，14公裏處喝1-2口水就行了。

最遠27公裏沒有吃東西。

所有跟帖： 

• 僅喝這麽點兒水夠嗎？多喝些吧，也不妨加些運動飲料。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 13:06:13

• 喝多了新陳代謝馬上就快了。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:12:25

• 能量膠？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 14:18:43

• 不是很相信這些東西，最好自己home made -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:11:34

• 喝這點水太少了吧。跑步專家怎麽說？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 14:18:44

• 看人，半馬夠了，跑搖滾的時候，每次就舔一口就丟了，總共3次。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:14:37

• 你不看其他長跑的知識嗎？你以前健身有配合的食譜嗎？營養很重要 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 18:23:22

• 每天早上二個雞蛋，一碗紅豆稀飯，其他沒什麽特別。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:07:42

• 也許你體力好吧。我是覺得根據鍛煉以後身體恢複的速度，決定日常是否加大營養的攝入。 -40er- ♀ (377 bytes) () 04/11/2019 postreply 06:00:13

• 瞎鬧啊。半馬如果天氣寒冷，不吃不喝能跑完，不過很不好。 -布蘭雅- ♀ (1414 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:04:17

• 跑全馬是一定要吃的，就是不知該吃多少，6個可能多，4-5個吧？ -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:10:52