反饋一下：使用負重背心18個月，效果很好

太座使用12磅負重背心18個月。每周5次，每次60-90分鍾。開始的一，兩月稍需適應一下，後來就沒有感覺了。

最大的優點是方便。太座認為盡管重量不大，長期使用正麵作用還不小的。加上經常徒手深蹲，股四頭肌，膝關節狀態頗好。

近來購買了兩個8磅的Weighted Vest，分別寄給兩名年邁一點的朋友當禮物。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/63924/201709/15283.html

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所有跟帖： 

• 散步時用嗎？除了深蹲 -rp2002- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:30:48

• 就是徒步/遛狗使用最多，當然深蹲時使用效果也很好：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:32:38

• 謝謝！ -rp2002- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:35:15

• 給人家那麽多負擔。還美其名曰：任重道遠。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:31:36

• 哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:32:57

• 有啥好處？我買羽絨服都找輕的 -north88- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:39:53

• 防骨質疏鬆 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:22:08

• 不矛盾呀，鍛煉肌肉骨骼要負重， -coach1960- ♂ (226 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:05:15

• 讚，身材真好，看著象30來歲 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:40:04

• 看了，如果不想花錢，背個雙肩包裏麵放幾本書效果一樣嗎？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:02:51

• 遠不如WV效果好，30多刀也不貴呀 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:33:49

• 是，就是怕買了不用，繩子買了，不玩了，掛門上的杆買來幾個月了，還在盒子裏 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:58:30

• 一直想買，一直沒買。 主要俺愛跑步 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:51:46

• 再過10年吧，俺再考慮是否使用：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:58:01

• 太座好靚！ -k467- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:10:58

• 這身材，真的廣告效果太好了！ -HappyE- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:16:22

• 已購哈哈 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:21:03

• 俺也定一個 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:29:03

• 很好的鍛煉工具。但建議頸椎肩部腰椎有問題的朋友謹用。既或要用，也要從更輕的重量開始。意見僅供參考。 -七把叉叉- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:21:44

• 謝謝提醒。是這樣的，要慢慢適應 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:26:50

• 有可以背水的， 是不是也挺好。 出去hiking， 我總嫌背水麻煩。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:56:04

• 身材太好了，讚讚讚！請問教練這個負重背心 -胖獺- ♀ (236 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:56:34

• 以我個人的意見，中年人 -coach1960- ♂ (216 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:06:16

• 教練兄，俺有個建議。 -TBz- ♂ (247 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:11:53

• 你別說， -coach1960- ♂ (62 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:13:58

• 請問下能洗嗎？ -lingdangdang- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:30:43

• 可以洗，盆裏放點洗衣液泡泡，輕輕刷一下 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:54:54

• 好的，謝謝介紹。 -lingdangdang- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:55:50

• 你兩口子好有毅力。我的也是那時候買的，就用了一次兩次滴占地方 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 14:07:43

• 一種鍛煉方法如果感覺不好，也不必勉強 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 14:12:48

• 俺買了一個8 磅的，坐著時背，不知能否防骨質疏鬆 -3-D- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 14:30:15

• 請教怎麽挑選重量?體重和身高有關？ -白開水好- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 16:57:17

• 一般女性就在8磅和12磅兩個之間選擇吧， -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 18:42:40

• 謝謝教練，會買一個 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 05:33:22

• 我有一個，往外掉粉末出來,這個不會吧？ -wennyzhang49- ♀ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 05:33:23

• 身材真棒！嫂子好年輕！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:15:41

• 多謝教練推薦 -happybob- ♂ (46 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:20:21

• 太輕了。我一般用50磅的weight vest -FotoCellar- ♂ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 07:03:09

• 請問這背心對身體有何功效？ -HCC- ♂ (32 bytes) () 03/04/2019 postreply 10:53:23

• 體重不算嗎？如果多20磅是不是就行了 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 20:37:07