如何攝取足夠的纖維素？

昨天晚上吃了一袋菜花胡蘿卜，發現纖維才4%。便秘求醫。軟化藥似乎副作用不少。多喝水沒用因為不走大腸。

所有跟帖： 

• 加服 food fiber -lasha07- ♀ (483 bytes) () 02/14/2019 postreply 22:23:26

• 看看這篇 -fuz- ♂ (125 bytes) () 02/15/2019 postreply 02:46:01

• 豌豆的英文名？能自己種吧？小時候喜歡吃，和米飯一起煮。豌豆秧裝在馬車上，用叉子放到秤上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 06:52:54

• peas -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:45:17

• 對呀！我知道的！老年癡呆！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 08:14:17

• 早早期 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:42:20

• 飲食中多補充膠質 比如海帶 治療bm -愛吃魚魚- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 06:50:52

• 海帶怎麽吃好？我先蒸了，然後洗淨。我把它打碎放湯裏。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:23:18

• 涼拌，炒、燉都可以 -愛吃魚魚- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:26:52

• 嚼不爛，好像大便是黑的，可能是原封不動出來了。從此，我就少吃，打碎吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 08:17:18

• Miralax? 小孩子便秘醫生建議用這個 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:10:15

• 補氣 -shiranle- ♀ (113 bytes) () 02/15/2019 postreply 07:59:27

• oatmeal and flaxseed every am, drink encogh water, colace治好了我的便秘 -momjr- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:06:00

• 豆類 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:06:55

• 每天早飯後一杯咖啡通便效果特別好，至少對我特別有效。下午的時候可以來一杯鮮榨蔬果汁。 -la_Butterfly- ♀ (0 bytes) () 02/15/2019 postreply 09:11:00