不知道啊， 應該差別不會太大！大棗應該對補血沒太大作用。按鐵含量，dates 中鐵含量還要高過大棗。

100 g dates 含1.02 mg 鐵。 100 g 大棗含0.48 mg 鐵。

所有跟帖： 

• 與其它水果相比，大棗的鐵含量很高。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:08:34

• 我就是想知道能否用這個dates 代替大棗，大棗有健脾胃，養氣血的功效，dates 也有這個效果嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:22:49

• 為啥吃水果? 道理一樣， 隻是水果中的一種。植物中的鐵不如動物蛋白中的鐵易吸收，要補鐵還是應該吃肉。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:28:16

• 大棗在中醫裏是很講究的。就覺得中國超市賣的大棗貴，我才去吃這些dates. -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:34:23

• 不懂中醫，我都是看數據。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:39:00

• 從數據上看，不應該再買這個dates了, 除了糖高，沒啥營養。看Brazil nuts -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:52:01

• 買幹果都會有這個問題。不能多吃。 -cindy2006- ♀ (166 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:16:55

• 水果和堅果各有不同的功用，不能這麽比。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:20:35

• 那我就不知道了。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:32:03

• 問完你： 大家為什麽吃大棗。我就Google了，除了上麵說的，還有安神作用（其實氣血充足，就會安神） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:36:37

• 看到一個標簽說大棗sugar 是0 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 17:47:01

• 那個標簽肯定是糊弄人的。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:09:15