有效果。但是挺肚還不到一個月。所以不想現在就下結論。

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• 練習一下倒走。另外在躺著練習時可以在臀部放一個小的實心球，我用小啞鈴，可以刺激一下穴位。 -danren- ♂ (0 bytes) () 01/12/2019 postreply 13:18:17