視頻沒必要了。衡量瑜伽功力的長進就是對於呼吸的掌控。

每一個動作能保持10次勻長的呼吸，至於每次呼吸長短取決於個人能力。我現在隻是在我的健身俱樂部練習，基本多是大路的Flow和Power。在普通室溫裏練習一個Power Sequence: low lunge->high lunge->forward lunge->Warrior 3->Half Moon->Air Plane->lunge->Lunge Twist, 完全可以出身汗了，我曾經在40度的Hot Power Yoga 做過，最後感覺像重新活了一次，又熱又累，真的像死屍沉入土地。太過了，我根本不建議一般人在熱瑜伽館去嚐試這套動作。根據我練習的體會，無須強調完成一個體式，隨著時間的積累，水到渠成，比如這個頭倒立，再說瑜伽練習個人之間不具備可比性。我10年開始練習瑜伽，係統練習已有5年，以後可能會慢慢轉向Yin Yoga，更注重內在力量。你提到的split體式，我還是提醒你不可強求。還是為你點讚因為你為健壇帶來活力！

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• 非常感謝寫了這麽多。你有10 年的經驗，還有理論，請多分享，越具體越好，我冬天比較有時間。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/03/2019 postreply 08:26:34