可能你隻是注意了跟著做動作而沒有配合呼吸，加上太熱，反而使身體緊張。不知你練習瑜伽多久，

建議選擇一般的Hatha，一定要注重呼吸而不是動作，讓呼吸帶動每個體式。其實瑜伽對降壓沒有大的作用，以我的經驗隻有心肺運動才能立竿見影，但心率會上升。最近發現疏通經絡倒有降壓作用，而且心率保持穩定不會上升，前提是需要時間，就像做瑜伽一樣。