跟我最近一樣啊，最近常常整晚失眠，一星期有3-4天的失眠夜。感覺是更年期造成的。 不知咋調整。

我自己的生活並沒有不健康的習慣。半退休狀態，每周工作大概兩個半天。運動每天至少一小時。

所有跟帖： 

• 調整作息時間就可以改善睡眠。不管睡得著睡不著，9:30關燈睡覺。堅持一星期就會有效果。 -俏然忘情- ♀ (461 bytes) () 11/16/2018 postreply 20:31:30

• 感謝。我試試。但願我們都好起來。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 00:32:58