跟我最近一樣啊，最近常常整晚失眠，一星期有3-4天的失眠夜。感覺是更年期造成的。 不知咋調整。

我自己的生活並沒有不健康的習慣。半退休狀態，每周工作大概兩個半天。運動每天至少一小時。