Intermittent fasting 一般來講要生酮飲食來互相配合

最起碼也要low carbs, 無糖極低澱粉來配合，一定要有脂肪參與，如果不生酮，

也要把生酮飲食的脂肪拿一些到自己的飲食中

這樣，fasting 的時候，用產生的酮供能，因為減肥，排毒這些大舉動是很消耗能量的

做錯了，仍就澱粉不少，即使加了蛋白質，結果會非常不理想，

總讓身體處於饑荒狀態，靠硬餓，再進食澱粉與蛋白質的配合，那是日本某一項目的訓練模式

所有跟帖： 

• 很好的建議， -truth_lover99- ♀ (86 bytes) () 10/24/2018 postreply 12:26:08

• 長期下去會不會影響腸胃？有這方麵研究嗎？把腸胃功能破壞了肯定可以成功減肥。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 13:19:46

• fasting不得法，弄出腸胃毛病的也不少。所以，我一般不支持玩這個。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:43:38

• 不可能長久 -閑情- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 13:30:48

• 這類本來就是周期性的偶爾為之.fasting 也好，keto也好，單就健身的人群來說使用這類方法 -甜酒甜- ♀ (365 bytes) () 10/24/2018 postreply 14:11:13

• 經常健身運動的人可受不了節食。餓！ -閑情- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:14:56

• 經常運動的人不須要節食也可以控製體重。貴在堅持。 -truth_lover99- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 20:49:50

• 我就是不知道那些脂肪類食物可以使勁吃 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 23:04:57

• 牛肉 魚 豬肉 奶酪。。。。 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 17:55:30

• 謝謝。說的沒錯。我的營養師也說：太少碳水化合物會造成營養不全麵，影響身體健康，比如，可能造成不想要的ketosis，並引發其他問 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 12/07/2018 postreply 20:08:11