Intermittent fasting 一般來講要生酮飲食來互相配合

最起碼也要low carbs, 無糖極低澱粉來配合，一定要有脂肪參與，如果不生酮，

也要把生酮飲食的脂肪拿一些到自己的飲食中

這樣，fasting 的時候，用產生的酮供能，因為減肥，排毒這些大舉動是很消耗能量的

做錯了，仍就澱粉不少，即使加了蛋白質，結果會非常不理想，

總讓身體處於饑荒狀態，靠硬餓，再進食澱粉與蛋白質的配合，那是日本某一項目的訓練模式