我不急，慢慢減

年紀大了，不敢大折騰。14 小時到十六小時的fasting很容易做到，另外兩頓正常吃，不吃垃圾就能減不少了。還有水果也不亂吃也能減一些

所有跟帖： 

• 我有一段時間 早上喝防彈咖啡 這東西頂用 你會不餓 加一天一頓 對快速減肥有幫助，不過我現在喝黑咖啡 有的時候一天一頓飯 -my2cnets- ♀ (42 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:07:57

• 我不能喝這玩意兒 -柳伊伊- ♀ (23 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:10:20

• 我也有失眠的毛病 但是 我控製咖啡時間在早上 好像喝咖啡沒有影響我的睡眠 我睡不著的時候 還是要用Costco的 sleep a -my2cnets- ♀ (20 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:16:03

• I do take Sleep aid(Unisom), what do you use from cotsco? thanks -pinglin111- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:33:09

• unisom is doxylamine -柳伊伊- ♀ (256 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:49:24

• thanks -pinglin111- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:07:31

• What is 防彈咖啡 please? Thanks -pinglin111- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:31:37

• Bulletproof coffee. 你搜下就知道。據說是有機沒有黴，說是別的咖啡很多都有黴，尤其是decaf -Manymore- ♀ (176 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:53:03

• Thanks -pinglin111- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:05:30

• 其實就是咖啡加奶油和椰子油 因為要生酮飲食療 開始的時候 要有油 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:35:00

• oh, Thanks -pinglin111- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:56:40

• 黑咖啡+Grass fed butter, 黃油: Butter; 奶油: Cream -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:11:12

• 椰子油對人體不好，橄欖油或蓖麻油好；椰子的隻能生喝椰子水，其它的椰子製品要少吃。 -Quarx- ♀ (283 bytes) () 10/23/2018 postreply 20:14:52

• 不能喝mocha? -swj2000- ♀ (125 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:11:35

• 限製糖的攝入 如果太想甜味 用代糖產品。我有喝mocha 但不是原糖 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:18:02

• 任何milk 都不要加喝純咖啡，不要任何奶或糖，奶和糖破壞咖啡營養和分子結構，還有人體對咖啡的吸收。 -Quarx- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:25:43

• Agree:任何milk 都不要加喝純咖啡 -cheerfulcats- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:16:09

• 謝謝。咖啡店賣的latte, mocha都加了奶和糖。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 17:31:34

• 一天登陸幾次，是這樣嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:37:13

• 椰子什麽的，有空你講講？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:28:00

• 網上有很多椰子油的效果 我加一個視頻在這裏 -my2cnets- ♀ (84 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:20:46

• 我是跟隨ARE 的Cayce diet, 盡量不吃椰子製品。用蓖麻油代替。 -Quarx- ♀ (236 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:33:13

• 謝。我查了我是對椰子油不耐(intoleracne)。不過蓖麻油是用來當瀉藥的啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 09:23:13

• "蓖麻油包"家庭療法，視頻在這裏；不是讓你喝蓖麻油，是用來貼的。 -Quarx- ♀ (488 bytes) () 10/24/2018 postreply 22:22:30

• 對，現在講好處的是很多 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 09:27:33

• 對椰子油的看法，真是公說公有理婆說婆有理 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 04:42:40

• ???? -Qiqimomca- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 21:56:27