low carb 的飲食到底該是什麽樣子的？

我是愛吃carb，可是吃的也不多，早上一片麵包，咖啡加一點奶，加一小把nuts。下午一點零食/水果。晚上3勺米飯，這不算多吧，還要減少不知道該吃什麽了，有時候通宵睡不著4點起來吃一小碗cereal

所有跟帖： 

• 光吃carb容易餓。所謂low carb需要高脂肪高蛋白來補充。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 10/22/2018 postreply 22:27:21

• 蔬菜，瘦肉，魚，雞蛋。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 10/22/2018 postreply 23:30:57

• 還要加上高脂肪。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 03:18:49

• 你那已經是LOW CARB了, 要加些高蛋白... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 05:52:46

• 午餐也不吃？ 若每天砍樹會餓正常：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 06:10:52

• 你的碳水夠低了，加點脂肪和蛋白增加飽腹感。三文魚，豆子，雞，蛋，等等。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 07:42:09

• 我胖胖同事減肥，一天吃8個水煮雞蛋 -HEYO- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 08:25:45

• 方法太極端。無論何種飲食方式都需要兼顧均衡 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 10:45:52

• 有書教你做LowCarb的，我買了一本書，但是太難做，還是做中國飯容易些 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 08:30:02

• 下午零食取消。晚上不吃carbs吃蛋白質抗餓 -彪悍的小石頭不用多說- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:54:16

• 晚上的三勺米飯砍掉， 加個雞蛋啥的。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 19:43:22