謝謝分享！看了您發的貼，起病好像時間挺長的了，還記得最開始疼的時候是做了什麽動作嗎？

我的情況與您相似，但沒有您嚴重。恰巧我上個禮拜因為早晨運動沒有活動開腰身，就坐下蹲和扭腰姿勢，導致腰臀部酸痛，右邊更嚴重一些。右腿有緊張感疼，尤其外側。彎腰困難，無法正常穿襪子，不能久坐，站起來好些，走路疼痛走得慢。我采取的措施是不運動，靜養，減少坐的姿勢，以正坐替代坐，是在要坐的化，腰部墊有支撐力的軟墊，買那種車墊，給腰部以支撐，換硬床睡。同時，在疼痛點貼買來的溫腎助陽，強筋壯骨，祛風止痛的膏藥，名字叫腰腎膏，是佛山的德眾藥業公司出的，一定不要那種初風濕的膏藥，那種藥，冰片放的過多，涼而辛散的勁過大，有些冰片可以助藥力滲透皮膚，但過多反而不好。結果，效果明顯，一周後基本好了，跟以前一樣。

 

您的醫生得出的結論我覺得是對的，不建議做扭腰動作，運動以快步走為好，騎自行車因為是坐的姿勢，壓住尾椎骨，對脊柱造成反張力，不一定適合您。

所有跟帖： 

• 我自己覺得是彎腰屈身過度導致膝蓋拉伸過度引起坐骨神經痛。 之後由於無知，繼續每天跑步加重病情 -不聊天- ♀ (393 bytes) () 10/04/2018 postreply 08:40:26

• 嗯，運動與否取決於是急性還是牽延性。急性期易靜養，牽延期可以適當的運動。 -silversky1234- ♀ (527 bytes) () 10/05/2018 postreply 05:06:38