我因家庭醫生推薦去看了西醫理療師，但他沒有推薦看腳科醫生。
但是看了幾次，覺得沒有好轉，反而疼痛向腰椎骨轉移。 雖然在油管上看說這樣轉移是好轉的表現， 但我感覺疼痛有點加劇， 我就沒興趣把動作做下去。 後來我取消了繼續看理療。
我比較相信針灸和拔罐的。 所以我同時去做了這兩樣，拔罐主要在家自己做，真空的。 然後我停止了運動。 主要就是躺躺坐坐。平時鍛煉習慣了，心理上很不能適應。
我還繼續用網球撞牆撞地板這樣來按摩臀部和後腿，這是一開始最解緩疼痛的方式。
去做針灸，發現針灸的同時，痛的那條腿很脹痛，針紮得越多，越漲痛。前幾次針灸隻能找到一個大學畢業沒多久的年輕醫師。她隻給我紮一條腿。 我讓她多紮，結果我問為什麽漲痛，她嚇得就給我拔針。拔了之後，明顯腿就不漲痛。說明針灸確實有作用，是不是導致裏麵“氣”在運作？ 我自己覺得紮針以後，有很微小的變化和止痛。
後來我開始聽從別人勸導，吃ibuprofen。同時偶然的機會我又換了一個比較年長的針灸醫師。 她的做法有一點不同，就是盡管是一條腿痛， 她建議兩條腿都紮，而且要從脊椎開始紮。 這以後，也許是紮針的作用，也有可能那段時間開始，我突然生活裏壓力變小，睡覺多了。 雖然還是神經痛，但我開始感覺不是那麽煩躁緊張， 能夠忍受一時的疼痛。
我開始可以偶爾外出慢走遛狗，站立做家務也時間長一些。洗澡或購物時，如果有急性疼痛發作， 我也有耐心和經驗做幾個動作緩解。有時實在臀部實在疼痛， 我立刻用手捏幾下，似乎馬上就能緩解。 但小腿和腳腕因為不太好紮針，還是覺得漲麻。但似乎不需要老是過一會兒就要用到網球撞牆撞地板，時刻離不開那個網球的樣子。
這樣我一般隔幾天就去紮針，要求多紮一會兒，紮腳腕。平時多坐多躺。疼痛明顯開始減緩，雖然幅度很小。 我又開始室內騎車，發現騎車雖然運動量比以前走路小很多，但幫助血液流通，運動結束，腿反而很舒服。腳腕麻木也大大緩解。
我現在保持坐著運動， 但繼續紮針。 心情發送很多，對最後痊愈比較有信心了。 不像前一個月根本就是暗無天日，疼的幾乎不能動，感覺一輩子要這樣掙紮下去了。
綜合上述經曆，我感覺最幫到我的是，針灸，坐著運動（騎車，以車代步），偶爾用IBUPROFEN.
希望我的經驗也能對其他坐骨神經痛的網友有點幫助：）
