求解，求招--左膝關節外側牽扯痛，我一

愛健身大媽， 一直每日橢圓機45分鐘，每周爬一小山頭， 一個月前開始感覺上樓時左膝關節無力， 有一日上樓時突然有左膝關節外側有條筋鬆了，錯位的感覺，痛了一下，接下來騎單車，橢圓機也會有同樣情況發生，平時沒感覺，局部也不紅腫。停掉所有運動，隻是每日散步，拉伸什麽的，加上局部擦風濕油，熱敷， 兩周後以爲好了開始恢復原來的運動，但昨日那種鬆了，錯位，疼痛又在上樓時出現了，好怕喲，請各位提提建議，謝了。 

所有跟帖： 

• 看骨科醫生，做檢查 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/20/2018 postreply 12:39:00

• 謝謝，約了醫生。 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 02:09:33

• 聽著像髕骨外翻： -lasha07- ♀ (212 bytes) () 08/20/2018 postreply 21:17:55

• 謝謝，學到了“髕骨外翻”的知識 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 02:11:07

• 左側大腿的 Iliotibial Track (Band) Syndrome. -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 08/20/2018 postreply 22:24:39

• 謝謝，像是這個毛病 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 02:12:42

• 不要爬小山頭了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/20/2018 postreply 23:46:54

• 謝謝，不爬了 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 02:13:23

• 有辦法，別怕 -Lovenature- ♀ (636 bytes) () 08/21/2018 postreply 06:25:37

• Repetitive strain injury? -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 07:40:25

• 好的，我不怕，我 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (340 bytes) () 08/21/2018 postreply 16:42:36

• 不客氣，慢慢觀察自己身體的反應。我也喜歡爬山，不願輕易放棄。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:56:30

• 是的，不願輕易放棄，爬山已是我生活的一部分 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 08/22/2018 postreply 00:45:41

• Iliotibial Band 受傷了，冰敷不要熱敷，網上找幾個stretch 動作每天做做，先gental點。愈合不好，一弄就 -XD8324- ♂ (0 bytes) () 09/07/2018 postreply 13:18:53