“新傷需養，老傷要練”，別無它法

72小時以後就該恢複性練習，一個月以後就要盡力恢複，以能忍受的疼痛為限。

你家美貌，健康的身體基礎來自於好基因，恭喜，祝福！

所有跟帖： 

• +1, “新傷需養，老傷要練” -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:02:40

• 謝謝 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:16:14

• 一直記得教練這兩句話呢 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:58:56

• “新傷需養，老傷要練” can't agree more! -萃西- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:48:19

• 教練，跑步多了會不會損害膝蓋的半月板什麽的，我知道有人愛滑雪跑步，最後手術換了膝蓋 -貝加兒湖畔- ♀ (207 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:49:09

• 我覺得他們可能年輕時就正確使用膝蓋，所以磨損不嚴重。像我這種人年輕時大量用膝蓋但方法不對頭， -數與形- ♀ (35 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:08:00

• 還有一個，可能他們膝蓋周圍的肌肉很強壯，所以膝蓋磨損小 -moderation- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:11:09

• 可能是其中一種原因。我年輕時候基本不鍛練，現在跑步膝蓋腳踝疼，舉重肩疼，運動量小了又怕沒作用 -貝加兒湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:11:54

• 半月板的損傷大多來自於突然的扭力，損傷以後的疤痕和炎症 -coach1960- ♂ (554 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:14:48

• 多謝教練科普！明白了，還是要堅持下去，當然要量力而行 -貝加兒湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:20:38

• 哈， 這個答複的回複真長呀。 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 12:00:36

• 教練總結得精辟！謝謝你的祝福，心領了！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 07/14/2018 postreply 02:50:28