讚一口整齊漂亮的牙齒。 提幾個關鍵點

 

1，一次刷夠2分鍾，幾乎是刷到手酸胳膊酸再堅持一陣子，需要的話用手機timer確保足夠的時間，

2，在靠近壓根部分用45度角刷 牙根和牙齦，這是牙齒和牙齦保健的重要步驟，健康牙齦能覆蓋牙根4-5mm, 45度角刷牙能刷到被覆蓋的牙根部分，同時按摩到牙齦，預防牙齦萎縮，這樣可以更穩固的保護你的牙根，

3，飯後不建議立即刷牙，飯後因為有食物殘餘，口腔呈微酸環境，立即刷牙會磨損牙釉質，最好在飯後1小時刷，那時口腔的酸性已經被唾液中和了，

4，每天紫外線暴露15-20分鍾有助於維他命D的合成，有利於鈣質吸收。平時飲食注意攝入充足的鈣質，根據你居住地的緯度，紫外線強度不足的時候還是建議口服Vit D3，問醫生測血液裏的V D就知道你是否需要補充VD。

5，早起刷牙刷舌頭，清理一夜口腔滋生的細菌，不知道早餐裏有隔夜細菌算不算bonus-_-||

所有跟帖： 

• 太感謝你了，這些建議不錯，希望網友能看見！我也會在博文中做些調整。 -GraceX- ♀ (0 bytes) () 07/05/2018 postreply 18:57:28